全媒體記者 朱俊瑩 范妍妍 通訊員 李沐佳

隨著健康意識(shí)的提升，不少上班族因工作繁忙、難以抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，便將“爬樓梯”作為日常鍛煉方式。然而，爭(zhēng)議也隨之而來：爬樓梯是否適合所有人？

3月28日上午，記者到駐馬店市中心醫(yī)院，關(guān)節(jié)外科主治醫(yī)師王光輝告訴記者，爬樓梯是一項(xiàng)便捷的有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)心肺功能、鍛煉下肢肌肉，但并非人人適宜。

王光輝說，爬樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)承重是體重的3-4倍。已有膝關(guān)節(jié)炎、半月板損傷或體重指數(shù)大于28的超重人群，頻繁爬梯可能加速膝關(guān)節(jié)軟骨磨損。 爬樓梯時(shí)陡升的心率對(duì)高血壓、冠心病患者構(gòu)成威脅。若爬樓后出現(xiàn)胸悶、頭暈或持續(xù)喘息，建議暫停并咨詢醫(yī)生。

科學(xué)鍛煉建議：每天5-10分鐘起步，逐步增加； 保持上身稍前傾，全腳掌著地，避免單次跨多階；下樓盡量乘電梯，減少膝蓋沖擊； 運(yùn)動(dòng)后若關(guān)節(jié)腫痛超24小時(shí)，需警惕損傷。

醫(yī)生提醒，膝蓋損傷者可選擇游泳、騎自行車或坐姿抬腿訓(xùn)練，既能強(qiáng)化下肢又減輕壓力。理性運(yùn)動(dòng)，量力而行才是關(guān)鍵。

爬樓梯雖是一種便捷的鍛煉方式，但絕非“萬能運(yùn)動(dòng)”。健身需因人而異，尤其要避免盲目跟風(fēng)。在開始新運(yùn)動(dòng)前，評(píng)估自身健康狀況，或咨詢專業(yè)醫(yī)生，才能讓鍛煉真正為健康加分。（編輯 劉潔瓊）

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